3 najlepsze maszyny do treningu siłowego w domu

Pozycja obowiązkowa dla wszystkich fanów pracy ze sztangą. Konstrukcja racka, poza alternatywą stojaków do przysiadów, posiada szereg udogodnień, dzięki którym bez problemu wykonasz na nim cały trening siłowy. Całość możesz rozbudować o ławeczkę regulowaną, dedykowany pomost ciężarowy czy przenośny wyciąg. Taki zestaw daje Ci multum możliwości treningowych.

Stabilna konstrukcja pozwala zamontować taśmy TRX lub kółka do treningu gimnastycznego. Sprzęt sam w sobie posiada uchwyty o różnym rozstawie oraz drążek do podciągania. W zestawie znajdują się również ramiona asekuracyjne chroniące przed niekontrolowanym upadkiem sztangi podczas treningu. Dwa uchwyty landmine to kolejny punkt do urozmaicenia treningu. Dzięki landmine w łatwy sposób możesz wzbogacić trening o rotacje, pracować nad eksplozywnością i dysproporcjami mięśniowymi.

Dla osób z większym stażem ciekawym rozwiązaniem mogą się okazać zaczepy na gumy oporowe zlokalizowane w dolnej części konstrukcji. Dzięki podpięciu ich pod sztangę Twój martwy ciąg zyska nowy wymiar.

Wszystkie powyższe udogodnienia sprawiają, że ten prosty sprzęt zapewni Ci kompleksowy trening siłowy w warunkach domowych. Funkcjonalność i mnogość zastosowań sprawiają, że Half Rack jest najczęściej wybieranym sprzętem do Domowej Siłowni. 

Jeśli trenowałeś na bramie treningowej wiesz, że ma ona praktycznie nieskończone warianty ćwiczeń na każdą partię mięśniową. Poprzez system regulacji bloczków wyciągu oraz wiele wariantów uchwytów masz możliwość pracy nad muskulaturą pod wieloma kątami.

Single oraz Dual Pulley są bramami kompaktowymi, przeznaczonymi dla Domowej Siłowni. Mają w sobie zalety bramy pełnowymiarowej z uwzględnieniem wymiarów dla mniejszych przestrzeni. 

Są to maszyny stosowe – czyli takie, które same w sobie są funkcjonalne i nie wymagają dokupowania dodatkowego obciążenia. Chociaż rozbudowa klatek jest również możliwa. Kupując ławeczkę regulowaną rozszerzasz wachlarz możliwości urozmaicenia swoich jednostek treningowych.

Single Pulley – jako nieco mniej rozbudowana brama - świetnie sprawdzi się jako sprzęt do pracy nad dolnymi oraz górnymi partiami ciała, ze szczególnym uwzględnieniem pleców oraz pośladków. 

Z kolei Dual Pulley sprawdzi się idealnie w Domowej Siłowni osoby, która:

• chce posiadać kompleksowe narzędzie do treningu
• nie lubi przenoszenia i porządkowania obciążenia
• woli specyfikę pracy z wyciągiem niż wolnymi ciężarami
• jest zwolennikiem sportów sylwetkowych
• ma mniejsze doświadczenie lub nie lubi pracy z wolnym ciężarem

Stałym bywalcom siłowni nie trzeba przedstawiać tej maszyny – Maszyna Smitha odznacza się mnogością swoich funkcji i ich zastosowań oraz bezpieczeństwem użytkowania. 

Budowa sprzętu pozwala Ci odłożyć sztangę w każdym momencie i na każdej wysokości – bez ryzyka upuszczenia ciężaru. Pracujesz na niej tylko w płaszczyznach wertykalnych – stąd mówi się, że Maszyna Smitha jest najbezpieczniejszą opcją w trakcie samotnych sesji treningowych1.

Poprzez swoją budowę Maszyna Smitha ułatwia wykonywanie przysiadu na suwnicy, wyciskania czy różnych wariantów wiosłowania. Tym samym jest to narzędzie wielofunkcyjne, dopasowane do anatomii zarówno kobiet, jak i mężczyzn oraz zapewniające szereg korzyści w treningu siłowym.

Planując Domową Siłownię warto brać pod uwagę  czynniki takie jak: