Ćwiczenia w Pracy: sposób na walkę z wypaleniem zawodowym i stresem

Wypalenie zawodowe 

Wypalenie zawodowe i stres są jednymi z największych wyzwań współczesnych organizacji. Jak wynika z obszernego badania[1], aż 43% pracowników cierpi na niezdrowe poziomy stresu. Pomimo licznych interwencji i strategii zarządzania, problem pozostaje cały czas aktualny, a nawet przybiera na sile. Co więc można zrobić? Odpowiedź może być zaskakująco prosta i kosztowo-skuteczna: ćwiczenia fizyczne w miejscu pracy. 

Dlaczego Ćwiczenia? 

Najnowsze badania wskazują, że zarówno trening oporowy, jak i trening cardio mogą znacząco redukować odczuwanie wypalenia zawodowego i stresu. Nie tylko te formy aktywności fizycznej wpływają na poprawę samopoczucia, ale również mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb organizacji. 

Dowody Naukowe 
Badanie przeprowadzone na grupie próbnej wykazało, że trening oporowy jest znacząco skuteczniejszy w zwiększaniu poczucia osobistego spełnienia, podczas gdy trening kardio ma większy wpływ na redukcję stresu psychicznego.  

Wyniki były zgodne z wcześniejszymi badaniami, które również podkreślały korzyści z wysiłku fizycznego na poziomie emocjonalnym. 

Korzyści dla Organizacji 

• Kosztowo-Skuteczne: Za każdą zainwestowaną złotówkę, ćwiczenia przynoszą - czterokrotną korzyść.
• Zwiększenie Wydajności: Zredukowanie wypalenia i stresu prowadzi do zwiększenia efektywności i produktywności pracowników.
• Wzrost Satysfakcji: Dostosowane programy ćwiczeń mogą zwiększyć poczucie spełnienia i satysfakcji w miejscu pracy. Są również dodatkowym benefitem dla pracowników, który wpływa na ich zdrowie oraz zwiększenie częstotliwości pracy z biura. 
• Nieinwazyjność: Programy ćwiczeń nie wymagają wielkich zmian organizacyjnych i można je łatwo wdrożyć. 
  
  

Wnioski 

Ćwiczenia fizyczne w miejscu pracy nie są tylko modnym dodatkiem do pakietu świadczeń pracowniczych. To naukowo udowodnione narzędzie w walce z wypaleniem zawodowym i stresem. Dzięki nim można znacząco zwiększyć efektywność, obniżyć koszty związane ze zdrowiem pracowników i poprawić atmosferę w zespole oraz integrację między zespołami.
 

Skontaktuj się z nami

^{[1] https://peerj.com/articles/891/}