Professionelles Fitnessstudio zu Hause

Ein paar einleitende Worte

In dieser Artikelserie über das eigene Fitnessstudio zu Hause möchten wir
Dir das Thema aus der Perspektive der Planung und Ausstattung eines
Trainingsraumes näher bringen. Unsere Erfahrung haben wir bei der
Umsetzung von Hunderten von Projekten gesammelt, sowohl in großen
kommerziellen Fitnessstudios als auch in Studios zu Hause.

Warum ein Fitnessstudio zu Hause?

Veränderungen im Lebensstil und in der Arbeitswelt haben sich auch auf unsere körperliche Aktivität ausgewirkt. Immer mehr Menschen arbeiten aus der Ferne oder in Mischformen und verbringen daher mehr Zeit zu Hause. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Menschen ihr eigenes Fitnessstudio haben wollen. Die Vorteile einer solchen Lösung liegen auf der Hand:

• ◾ Wir sparen Zeit beim Pendeln
  ◾ Du kannst trainieren, wann immer Du willst
  ◾ Du musst dich nicht mit Menschenmassen oder Warteschlangen für
  Geräte herumschlagen.
  ◾ Wir können die Ausrüstung an unsere Bedürfnisse anpassen

Bis zu diesem Punkt sind wir uns wahrscheinlich alle einig. Die Treppe kommt weiter unten, und hier wollen wir Dir helfen, die wichtigsten Elementezu berücksichtigen, die vielleicht nicht jedem bewusst sind! In diesem Stadium lohnt es sich, die Artikeln zu lesen: Home Gym vs.
Fitnessstudio. Was ist besser?

Ausstattung eines Fitnessstudios zu Hause - wo soll man anfangen?

Zunächst einmal musst Du deinen Bedürfnissen Rechnung tragen. Die
Einrichtung eines Raums, der als Ziel des Trainings dient, sieht völlig anders
aus als ein Bereich, der das Training in einem Fitnessstudio ergänzt. Nennen
wir diese Phase der Planung das "Ziel" unseres Projekts, das ein Traum-
Home Gym ist 😊 .
Für die Zwecke dieses Artikels wollen wir 3 Beispielsziele herausgreifen:

• ◾ Funktionelles Training/Crossfit Training
  ◾ Body Forming
  ◾ Cardio-Training

Du kannst natürlich noch mehr davon hervorheben, aber wir wollen Dir den gesamten Prozess mit konkreten Beispielen zeigen. Darauf werden wir in einem separaten Artikel näher eingehen.

Funktionelles Training/Crossfit Training

Der funktionelle Bereich sollte uns die volle Komplexität und ähnliche Trainingsmöglichkeiten bieten, wie wir sie in dem Crossfit Box vorfinden. Die Liste der Geräte hängt hauptsächlich von deinem Budget, deiner Trainingserfahrung und dem für die Einrichtung der Zone verfügbaren Platz ab.

Der Mindestplan sollte ein HIIT-Cardiogerät - Fahrrad, Laufband, Rudergerät, Skierg und eine Klimmzug- und Kniebeugenstation - Wall Rig oder Squat Rack - enthalten.

Die Menge und Tonnage der freien Gewichte sollte unter großen Gesichtspunkten betrachtet werden. Üblicherweise bewegen sich die Trainer innerhalb bestimmter Gewichtsbereiche. Wir empfehlen Dir, nur die Gewichte zu kaufen, die Du auch wirklich benutzen wirst. Die meisten Menschen benötigen nur 170-200 kg schwere Langhantel-Scheiben, Kurzhanteln mit einem Gewicht von 7,5-22,5 kg und Kettlebells mit einem Gewicht von 8-28 kg (die letzten beiden Teile sollten doppelt gezählt werden).

Zubehör wie ein Timer, eine Gewichtsweste, Gummibänder, Matten, Rollen, ein Abwheel, Holzkisten und Plyo-Boxen werden dein zukünftiges Training sicherlich abwechslungsreicher machen. Wenn dein Training Elemente des olympischen Zweikampfs enthält, lohnt sich die Anschaffung spezieller Matten für den Abwurf von Gewichten.

Body Forming

Wenn das Grundlagentraining eines Home Gyms auf die Figur ausgerichtet ist, sollte die Auswahl der Geräte hauptsächlich auf Elemente basieren, die ausschließlich diesem Zweck dienen.
Du solltest dich bei deiner Wahl auf Geräte stützen, an denen eine bestimmte Muskelpartie aus vielen verschiedenen Winkeln trainiert werden kann. Auf kleinem Raum ist der Bau von Racks oder Seilzug Geräten ideal. Die Möglichkeit, die Höhe des Seilzuges zu verstellen, und die Vielzahl der Griffe machen diese Maschinen bei relativ geringer Größe äußerst funktionell.

Es lohnt sich auch, eine verstellbare Bank zu kaufen. Wenn dein sekundäres Ziel darin besteht, Kraftrekorde zu brechen, solltest Du dich für ein spezielleres Gerät entscheiden. Eine gute Wahl kann der Kauf von Gewichtsscheiben und Stangen für das Dreikampfsport sein.

Die fraktional Scheiben sind für all diejenigen nützlich, die lange Zeit trainieren und deren Gewichtszunahme sich allmählich verlangsamt. Geringe Belastung, ermöglicht stetigen Fortschritt.

Beim Silhouetten -Training geht es nicht nur um Gewichte. Die Steigerung
der Effizienz beeinflusst die allgemeinen Trainingsergebnisse. In diesem Fall sind die CARDIO HIIT-Geräte eine gute Wahl. Die beste Empfehlung ist das Airbike. Es ist in der Lage, in sehr kurzer Zeit eine metabolische Ermüdung herbeizuführen, ohne die Muskulatur zu schädigen.

Cardio-Training

Wenn dein Ziel ist es, bei einem Marathon oder Triathlon ein gutes Ergebnis zu erzielen, solltest Du dir einen Ort suchen, an dem Du an deiner Form feilen kannst. Es lohnt sich, bei der Vorbereitung der Zone drei Teilbereiche zu berücksichtigen: Cardio, Core und Mobility.
Je nach Budget und dem verfügbaren Platz in deinem Home Gym sollte der Cardio-Bereich über 1-3 dieser Gerätetypen verfügen. Du solltest sie, wie jedes andere Gerät in deinem Fitnessstudio, nach deinen Vorlieben und der von dir ausgeübten Sportart auswählen.

Ausdauertraining geht immer Hand in Hand mit Krafttraining. Es wirkt sich positiv auf die sportliche Leistung aus, beugt aber vor allem Verletzungen vor. Ein Cardio Bereich sollte auch Widerstandsbänder, einen Satz Gewichte - Kettle oder Kurzhanteln - und anderes Zubehör wie Abwheel, Gymnastikleiter, Klimmzugstange, TRX-Bänder in seinem Sortiment haben.

Dehnung und Selbstmassage vor und nach dem Training sind zu einem festen Bestandteil der Trainingsstruktur geworden. Daher kann es eine gute Idee sein, eine Mobilitätsecke einzurichten, die mit weichen Puzzles ausgelegt und mit Geräten für die Selbstmassage - Rollen, Bällen usw. - ausgestattet ist.

Nächster Schritt - Der Platz für Ihr Fitnessstudio zu Hause

Man kann sagen, dass neben dem Zweck unseres Heim-Studios, der Ort ein ebenso wichtiger Punkt ist, von dem wir ausgehen müssen. Normalerweise zwingt uns dieses Element dazu, einige Kompromisse einzugehen, aber dafür gibt es Lösungen!

Fläche

Je kleiner der Raum, desto schwieriger ist es, ihn funktional zu gestalten. Wenn Du ein Fitnessstudio in einem kleinen Raum planst, solltest Du auf den freien Platz achten und die mobilen und am leichtesten zu verstauenden Geräte wählen.

Ein Satz Kurzhanteln oder Kettlebells und ein paar Quadratmeter für die Übungen sind eine bessere Lösung als ein Atlas mit mehreren Stationen, der den ganzen Raum einnimmt. Ordnung ist wichtig in einem Heimtrainingsraum, daher sollte man sich im Voraus Gedanken über die Aufbewahrung der Geräte machen. Geräteständer erhöhen den Trainingskomfort, schaffen zusätzlichen Platz und gewährleisten die Sicherheit der Trainierenden. Dieses Element wird leicht vergessen, dabei kann es wirklich viel Platz sparen.

Wände und Decken

Die Struktur des Gebäudes bestimmt weitgehend die Wahl der Ausstattung deines künftigen Studios. Einige Gebäudewände bestehen aus Pappkarton, was die Möglichkeit der Anbringung von Griffen oder Stangen ausschließt. Sie können auch alle Übungen an der Wand erschweren.

Decken von schlechter Qualität können die Installation von Geräten wie Turnrädern verhindern.

Auch die Höhe des Raumes ist für den Komfort und die Auswahl der Übungen beim Training von großer Bedeutung. Es lohnt sich, dies bei der Planung eines Fitnessstudios in einem Keller zu berücksichtigen, wo die Deckenhöhe in der Regel unter 2,6 m liegt.

Stockwerk und Fußboden

Die ausgeübte Sportart bestimmt weitgehend, in welchem Stockwerk sich dein Heim-Studio befinden sollte.

Cross-Training, das Elemente des olympischen Gewichthebens und des
Überkopfwurfs beinhaltet, kann ein Fitnessstudio in höheren Etagen ausschließen. Wenn es jedoch keine andere Möglichkeit gibt, lohnt es sich, die Decke auf deine Tragfähigkeit hin zu untersuchen und eine Reihe von Vorkehrungen zu treffen, um sicherzustellen, dass deine Arbeiten die Gebäudestruktur so wenig wie möglich beeinträchtigen. Zu diesem Zweck empfehlen wir, geeignete Plattformen und Matten für das Fallenlassen von Gewichten anzuschaffen, die Vibrationen wirksam dämpfen und den Lärm reduzieren.

Wenn dein Training eher einem Silhouetten-/Kräftraining ähnelt, wird die Frage der Bodenauswahl weniger wichtig. In allen oben genannten Fällen ist jedoch der Schutz des Bodens ein sehr wichtiger Aspekt, der berücksichtigt werden muss.

Gummipuzzles sind derzeit die beliebteste Lösung auf dem Markt. Die Wahl der Puzzlestärke sollte in Abhängigkeit von der Etage und der Härte der Bodenstruktur getroffen werden. Der auf dem Boden verlegte Kautschuk beeinflusst auch die mögliche Schalldämmung des Raumes. Die Dicke eines solchen Bodenbelags kann zwischen 6 und 30 mm variieren.

Mehr über die Auswahl des Bodens erfahren Sie in diesem Artikel Bodenbelag für dein Fitnessstudio zu Hause.

Belüftung

Die Temperatur im Raum während des Trainings hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Leistung und Motivation. Es lohnt sich, über Geräte nachzudenken, die die Temperatur in einem Bereich von 17-24 Grad Celsius halten können. Das können Klimaanlagen oder andere kostengünstige Lösungen wie Umluftgeräte, Heizlüfter usw. sein.

Welche Geräte für ein Fitnessstudio zu Hause?

Beachte, dass wir erst in diesem Stadium, wenn wir bereits wissen, wie viel Platz wir haben und welchen Zweck unser Fitnessstudio erfüllen soll, mit der Auswahl der Geräte beginnen. Das ist sehr wichtig, denn wenn man es andersherum macht, kann es leicht passieren, dass man zu viel investiert und den gesamten freien Raum versaut. Über die Auswahl der Geräte für das Heim-Studio erfährst Du in dem Artikel Kleines Fitnessstudio zu Hause - die wichtigsten Geräte.

Wahl des Lieferanten und Zahlung

Die Wahl eines Anbieters und dann der Geräte ist eine ziemliche Herausforderung für einen Investor, der sein eigenes Fitnessstudio zu Hause einrichten möchte. Es lohnt sich, einen großen Hersteller für die gesamte Ausrüstung zu wählen. Eine solche Lösung hat viele Vorteile.

Im Durchschnitt wiegen Fitnessgeräte für zu Hause etwa 1 Tonne. Wenn Sie bei einem Hersteller kaufen, wird das Produkt als Ganzes auf Paletten geliefert, was die Lieferkosten senkt.

Bei den großen Herstellern helfen dir engagierte Berater bei der Auswahl der richtigen Geräte für dein Projekt. Sie verfügen über ein breites Portfolio an ähnlichen Projekten. Sie kennen die Vor- und Nachteile der verschiedenen Lösungen. Sie schneidern und optimieren das Angebot speziell für den Kunden. Auf diese Weise werden viele Fehler vermieden, da der Berater die Idee und das zu erreichende Ziel kennen lernen kann.

Bei der Erstausstattung eines Fitnessstudios weiß man oft nicht, warum die Preise für scheinbar gleiche Geräte unterschiedlich sind. Es lohnt sich, einen Hersteller zu wählen, der Produkte in verschiedenen Preisklassen anbietet. Es besteht dann die Möglichkeit, die Kosten des gesamten Projekts zu senken.

Einige Hersteller haben spezielle Systeme in ihren Geräten. Dies ist besonders nützlich, wenn Du eine andere Maschine kaufen und das Zubehör mit anderen Geräten austauschbar sein soll.

Die Entscheidung für einen Hersteller hat auch Auswirkungen auf das Gesamtbild des Fitnessstudios. Die Produkte werden in der Regel in Serien hergestellt und weisen eine ähnliche Farbpalette auf.

Viele Hersteller bieten neben dem Verkauf und der Beratung auch zusätzliche Dienstleistungen an. Eine davon ist die Installation beim Kunden vor Ort. Dies ist wichtig, wenn das Angebot Geräte umfasst, die an Wänden oder Decken montiert werden sollen, und der Investor nicht über die nötigen Werkzeuge oder Kenntnisse verfügt, um dies zu tun.

Wenn man sich mit dem Modell des Aufbaus eines Fitnessstudios für zu Hause beschäftigt, lohnt es sich immer, ein Unternehmen zu wählen, das einen guten Ruf in Sachen Kundendienst genießt.

Der Kauf bei einem Hersteller ist damit verbunden, dass wir mit einer Garantie von 1-2 Jahren auf die Geräte rechnen können. Dies ist in der heutigen Welt zu einem Standard und einem Privileg des Verbrauchers geworden. Dennoch gibt es immer noch viele Dropshipping-Verkäufer und Importeure von Produkten aus Asien, die Probleme mit der Erfüllung von Reklamationsaufträgen haben.

Die Gerätehersteller bieten auch attraktive Formen der Einkaufsfinanzierung an. Das Leasing von Geräten für Verbraucher ist recht einfach und belastet das Haushaltsbudget nicht so stark wie ein direkter Kauf.

Zusammenfassung

Wie Du siehst, gibt es viele Faktoren zu berücksichtigen, bevor Du dein eigenes Fitnessstudio eröffnest. Viele von ihnen sind dir vielleicht gar nicht bekannt. Das ist verständlich, denn in der Regel sammelt man erst nach ein paar solchen Erkenntnissen entsprechende Erfahrungen.

In den nächsten Artikeln werden wir das Thema Fitnessstudios zu Hause vertiefen.